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Saison 2022/2023
19 activités à partager

Manuelles & Artistiques Couture ; Patchwork ; Boutis ; Chant ; Eveils arts plastiques ; Atelier d'écriture
Sportives Renforcement musculaire ; Gym douce ; Gym séniors ; Zumba ; Pilates 
De Bien être Yoga ; Méditation ; Sophrologie-yoga nidra ; Qi gong
Diverses Tarot ; Généalogie ; Informatique ; Anglais
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3 nouvelles activités à la rentrée


- Atelier d'écriture
- Qi Gong
- Sophrologie - yoga nidra




 NOTA : 1 ADHESION DE 10 € POUR UNE OU TOUTES LES ACTIVITES
  10 % DE REMISE POUR 3 ACTIVITES : APPLIQUER LA REMISE SUR CHACUNE DES ACTIVITES CHOISIES ET LE STIPULER AU DOS DU CHEQUE

bonne

ecriture

Activités manuelles & artistiques
PATCHWORK
BOUTIS
Salle Maurice Chevillot - MJC
Tous niveaux
Adultes: Séance hebdomadaire le jeudi de 14h à 16h30
105 € à l'année
ou 3 chèques de 35 €
COUTURE Salle Maurice Chevillot - MJC avec Monique
Tous niveaux, créations et travaux de retouche
Adultes: Séance hebdomadaire le lundi de 14h à 16h30
105 € à l'année
ou 3 chèques de 35 €
CHANT Salle Maurice Chevillot - MJC 
Pour ce qui souhaite chanter avec un petit groupe pour le plaisir
Adultes et Adolescents: Séance hebdomadaire le lundi de 17h à 18h
10 € à l'année
EVEILS ARTS PLASTIQUES Salle Maurice Chevillot - MJC avec sylvie
Enfants: Séance hebdomadaire le mercredi de 14h à 16h
30 € à l'année
ATELIER D' ECRITURE Salle Maurice Chevillot - MJC  
Adultes: Séance hebdomadaire le jeudi de 18h à 20h
10 € à l'année
Activités sportives
RENFORCEMENT MUSCULAIRE Espace sévigné avec Marie ou Christophe
Méthode d'entrainement tonique pour gagner en volume musculaire et renforcer la résistance du systeme cardiovasculaire.
Adultes et Adolescents: Séances hebdomadaires
le lundi de 18h à 19h et le mercredi de 18h15 à 19h15  
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 €
GYM DOUCE Espace sévigné avec Sonia
Méthode d'entrainement douce, sans effort violent pour developper le tonicité musculaire, améliorer la souplesse et le systeme cardiovasculaire.
Adultes et Adolescents: Séances hebdomadaire le jeudi de 10h à 11h
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 €
GYM SENIORS Espace sévigné avec Sonia
S'adresse aux adultes qui désirent retrouver ou maintenir équilibre et souplesse et développer leur condition physique par des excercices trés doux.
Séance hebdomadaire le jeudi de 11h à 12h
150 € à l'année
ou 3 chèques de 50 €
ZUMBA Espace sévigné avec Marie
la zumba est un programme d'entrainement physique complet alliant: cardio et préparation musculaire, equilibre et flexibilité.
Séance hebdomadaire le lundi de 19h à 20h
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 €
PILATES Espace sévigné avec Marie
La methode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des excercices
Séance hebdomadaire le lundi de 17h à 18h et le vendredi de 18h30 à 19h30
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 €
Activités de bien être
YOGA Salle 1er étage Maison des associations avec Annie
< S’ACCUEILLIR CHEZ SOI > est la plus belle des formules pour définir le YOGA en tant que VOIE DE CHEMINEMENT vers la connaissance des 4 facettes de l’Être Humain, physique, énergétique, psychologique, spirituelle. La connaissance du corps (facette physique) engagée dans la discipline des postures « Asana » permet de commander à volonté de grandes fonctions végétatives telle que la respiration (facette énergétique) par la maîtrise de différentes techniques « Pranayama » qui amène le calme, la tranquillité au niveau du mental afin que celuici accède aux techniques d’intériorisation « Pratyahara » puis de concentration et
méditation « Dharana/Dhyana » (facette psychique). Mais rien ne serait possible dans l’accomplissement de cette méthode pédagogique (Asthanga Yoga) sans le respect envers soi « 
Yama », envers les autres « Niyama » et la reconnaissance de la dimension sacrée intuitive (facette spirituelle) lovée en chacun de nous, dans l’attente de son EVEIL « Samadhi - la Libération » but final prôné par le YOGA. Chacune de ces 4 facettes qui empruntent des stratégies, des mises en pratique particulières sont développées au cours de la transmission du YOGA proposée par la MJC,
Séance hebdomadaire le jeudi de 18h30 à 19h45.
Cette transmission s’accompagne d’un support écrit de synthèse tout au long de la saison YOGA 2022/2023.
240 € à l'année
ou 3 chèques de 80 €
SOPHROLOGIE
YOGA NIDRA
Salle1er étage Maison des associations
La sophrologie
est une méthode psycho corporelle, un entrainement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux être, une harmonie corps esprit, se pratique en position debout et assise.
Le yoga nidra se pratique en position allongé, yoga nidra signifie sommeil yogique. C'est une technique ancienne, où l'on entre dans une relaxation profonde et consciente.
Séance hebdomadaire le mardi de 18h30 à 19h45
180 € à l'année
MEDITATION Salle 1er étage Maison des associations avec Lilian
Je propose une méditation issue de ma pratique du zen: une assise simple, où il est question d'être présent à soi même et au monde extérieur. Il s'agit de laisser passer tout type de distraction mentale possible: pensée, images, projets, emotions, etc, en revenant encore et encore à la conscience du corps, du souffle, instant aprés instant.
Prendre conscience de tout ce qui nous traverse et le laisser passer sans s'y attacher.
La méditation se pratique assise sur un coussin, un petit banc ou bien une chaise, chacun choisissant ce qui lui convient le mieux pour être confortable.
Séance hebdomadaire le samedi de 9h à 10h15
10 € à l'année
QI GONG Espace sévigné
Le Qi gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme. Il aide chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire. Il incite donc à trouver la detente et le calme interieur nécessaire à un bon équilibre psychique.
Séance hebdomadaire le jeudi de 18h à 19h
5 € la séance
Activités diverses
ANGLAIS Salle Maurice Chevillo - MJC avec Odile
Cours en petit groupe pour se remettre à l'anglais ou entretenir ses acquis dans une ambiance décontractée et conviviale où l'on travaille principalement l'expression et la comprehension orale.
Adultes et Adolescents: Séances hebdomadaires le mardi ou le mercredi selon le niveau de 18h30 à 20h
216 € à l'année
ou 3 chèques de 72 €
GENEALOGIE Salle Maurice Chevillot - MJC avec Rose
Initiation et conseil
Adultes: Séance hebdomadaire le lundi de 9h à 11h
20 € à l'année
TAROT Salle Maurice Chevillot - MJC avec Claude
Adultes: Séance hebdomadaire le mardi de 14h à 17h
10 € à l'année
INFORMATIQUE Salle Maurice Chevillot - MJC avec Bruno
Initiation informatique
Adultes et Adolescents: 1 vendredi par mois de 17h30 à 19h30
20 € à l'année
Planning des activités 2022-2023
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
9h00 - 11h00
Initiation à la généalogie
Salle M. Chevillot
10h15 - 11h30
Yoga
Salle Yoga
9h00 - 10h15
Méditation
Salle yoga
10h00 - 11h00
Gym douce
Espace Sévigné
11h00 - 12h00
Gym séniors
Espace Sévigné
14h00 - 16h30
Couture
Salle M. Chevillo
14h00 - 17h00
Tarot
Salle 3ème age RdC
14h00 - 16h00
Eveil arts plastiques
Salle M. Chevillot
14h00 - 16h30
Patchwork et Boutis
Salle M. Chevillot

17h30 - 19h30
un vendredi par mois

Initiation informatique

Salle M. Chevillot
17h15 - 18h15
Chant
Salle Baron Salamon
18h  - 19h
Qi  gong
Espace sévigné
17h00 - 18h00
Pilates 
Espace Sévigné
18h00 - 19h15
Méditation
Salle yoga
18h30 - 19h45
Yoga
Salle Yoga
18h30 - 19h30
Pilates
Salle Baron Salomon
18h00 - 19h00
Renf. musculaire
Espace Sévigné
18h15 - 19h15
Renf. musculaire
Espace sévigné
18h30 - 19h45
Yoga-nidra
Salle Yoga
18h00 - 20h00
Atelier décriture
Salle M. Chevillot
19h00 - 20h00
Zumba
Espace sévigné
18h30 - 20h00
Anglais
Salle M. Chevillot
Tarifs 2022-2023
Adhésion MJC
à l'année en plus
Soit paiement
à l'année
Soit paiement
en 3 chèques
Anglais  10 € 216 € 3 x 72 €
Couture 10 € 105 € 3 x 35 €
Chant / Tarot / Méditation 10 € 10 €
Patchwork et Boutis 10 € 105 € 3 x 35 €
Généalogie 10 € 20 €
Gymnastique  
Gymnastique sénior
10 €
180 € pour 1 ou 3 cours
150 €
3 x 60 €
3 x 50 €
Eveils arts plastiques
enfants de 5 à 9 ans
10 € 30 € 3 x 10 €
Pilates
 (donne accès à 1 cours de gym)
10 € 180 € pour 1 cours + 1 cours de gym 3 x 60 €
Yoga 10 € 240 € 3 x 80 €
Zumba 10 € 180 € 3 x 60 €
Informatique 10 € 20 €
Atelier d'écriture 10 € 10 €
Qi gong 10 € 5 € la séance
QUI SOMMES NOUS ?
La Maison des Jeunes et de la Culture est une association de loi de1901, reconnue d'utilité publique par décret. A Grignan, son fonctionnement est exclusivement assuré par des bénévoles, les animateurs sont presque tous rétribués.
Contacts
MJC GRIGNAN 4 rue de l'Hôpital 26230 GRIGNAN       06 44 74 38 92 (du lundi au vendredi)
mjc26grignan@orange.fr          facebook.com/mjc.grignan
Vos contacts par activités 
Anglais  Mme Odile FORD odile.ford@aliceadsl.fr
04 90 35 21 52
Couture Mme Monique MASSON   Lundi de 14h à 16h30
Salle M. CHEVILLO
Chant Mme Rose-marie INZERILLO 06 41 16 50 12
Patchwork et Boutis     Jeudi de 14h à 16h30
Salle M. CHEVILLO
Généalogie Mme Rose-Marie INZERILLO 06 41 16 50 12
Gymnastique (lundi) Mme Marie TITZ unimove.marie@gmail.com
Gymnastique (mercredi) Mr Christophe GRAS christophe.gsport@gmail.com
06 95 92 22 34
Gymnastique (jeudi) Mme Sonia ROVIRA-DURAND soniaroviradurand@gmail.com
06 83 84 76 69
Informatique M. Bruno INZERILLO 06 44 74 38 92
Méditation M. Lilian AUREL lianaurel@gmail.com
06 84 19 76 90
Eveils arts plastiques Mme Sylvie TSESEMELI Mr Bruno INZERILLO
06 44 74 38 92
Pilates Mme Marie TITZ unimove.marie@gmail.com
Zumba Mme Marie TITZ unimove.marie@gmail.com
Tarot M. Claude LANGUE   Mardi de 14h à 17h
Salle 3ème âges
Yoga Mme Annie MENIER anniemeunier.3.2@orange.fr
06 68 33 32 21
Qi gong Mme Florence PAGE florencepage.etc@orange.fr
 06 74 53 63 26

Atelier d'ecriture Mme Lili LANDAU lililandau1984@gmail.com  
06 50 86 34 27
Sophrologie yoga nidra Mme Pascale VERMOREL pascale.vermorel5@gmail.com
06 85 03 23 41

Conseil d'administration
Bureau
Brigitte CHARPENEL,
 Chantal ESPARZA, Bruno INZERILLO,
Claude LANGUE, ,Séverine PROST,
 Nathalie TSESEMELI
Brigitte CHARPENEL,
 Chantal ESPARZA, Bruno INZERILLO,
Claude LANGUE, ,Séverine PROST,
 Nathalie TSESEMELI
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